熱中症ケアは事前準備から！ 夏中チェックしておくべき情報

暑さ指数や高温注意情報などの情報を得られるWebサイトをご紹介します。

[石原亜香利，ITmedia]

　東海から西と北陸はすでに梅雨が明け、関東もまもなくといわれています。そろそろ気を付けないといけないのが熱中症。特に、毎日屋外で仕事をする人は要注意です。熱中症を防ぐには、特に暑い日に水分補給や日よけを強化する、健康に留意するなどの事前準備がポイントに。そんな日々の調整に役立つ前情報は、WEBサイトでチェックしましょう。

熱中症は予防・準備が大切！

　真夏は、次のWebサイトを毎日チェックして、臨機応変に熱中症対策を行うことをおすすめします。

環境省「熱中症予防情報サイト」

• 暑さ指数（WBGT）の実況と予測（PC版）
• 暑さ指数（WBGT）の実況と予測（スマホ版）

　暑さ指数とは、人体と外気との熱のやりとりに着目した指標のこと。「湿度」と「日射・輻射（ふくしゃ）などの周辺の熱環境」「気温」を取り入れたものとされています。単に気温だけでない、人体への暑さをより詳しく表す数値です。気温と同じく単位は摂氏度「℃」です。暑さ指数28度を超えると「厳重警戒」になり、熱中症患者が著しく上昇するといわれています。

　自分の住むエリアの暑さ指数をチェックし、度数に応じて、激しい運動・重労働を避ける、こまめに休憩を取る、炎天下を避ける、涼しい室内に移動するなどしましょう。

暑さ指数に応じたアクションの目安

• 21〜25℃：「注意」積極的に水分補給
• 25〜28℃：「警戒」積極的に休息
• 28〜31℃：「厳重警戒」激しい運動は中止
• 31℃以上：運動は原則中止

　いずれの場合も、水分と塩分の補給は必要です。

気象庁

• 高温注意情報

　翌日、もしくは当日の最高気温が35度以上になることが予想される場合に、気象庁から「高温注意情報」が発表されます。毎日チェックして発表のありなしを見ておきたいものです。

　ちなみに気温が35度以上になると、暑さ指数は31度以上に相当し、運動は原則中止の厳重警戒を超えたレベルになります。

熱中症かどうかのチェック

Yahoo!ヘルスケア

• 熱中症危険度チェック
• 「かくれ脱水」委員会：かくれ脱水チェック（65歳以上）

　「自分は大丈夫」と思っていても、いざ真夏日が訪れたら、熱中症でダウンしないように、あらかじめ熱中症危険度をチェックしておくと良さそうです。65歳以上の人は、かくれ脱水にも注意が必要です。

環境省「熱中症予防情報サイト」

• 熱中症の対処方法（応急処置）

　熱中症が疑われたとき、自分自身及び目の前にいる他者に対して、応急処置の方法を知っておくと安心です。環境省のページをブックマークしておきましょう。いざ熱中症に直面したときに迷わないよう、日頃から確認しておき、緊急時にも参照したいところです。