便秘、肌荒れ、むくみ――「腸の汚れ」が引き起こす症状とチェック方法
自分の腸は汚れているかもしれません。ぜひチェックリストで自分の腸のきれいさを確認してみましょう。
便秘、肌荒れや冷え、むくみ、太りやすさ、イライラや落ち込み、肩こりなどの症状を抱えているのであれば、もしかすると腸が汚れている可能性があります。心当たりがある人はチェックリストを確認し、早急に食生活を改善しましょう。
こんな悩みがあるなら、腸が汚れているかも!
腸は、健康と美をつかさどるといわれています。まずは以下のリストでチェックしてみましょう。
汚腸チェックリスト
- 便秘が慢性化している
- ちょっとしたことですぐお腹を下す
- いつもお腹に膨満感がある
- 便やガスの臭いが気になる
- 肌が荒れている・乾燥肌が気になる
- 排便してもまだ残っている感じがある
- 食欲不振ぎみ
- いつもイライラしている
- 気分が落ち込みやすい
- 冷えやむくみに悩まされている
- 太りやすい
いくつか当てはまるようであれば、汚腸の可能性があります。
デブ菌が増える食事とは?
この汚腸の原因の1つが「デブ菌」が優勢になっていること。
腸内にいる細菌は、デブ菌とやせ菌に分けられ、デブ菌が優勢だと肥満になりやすいことが分かっています。米カリフォルニア大学が行った2014年の調査では、マウスに脂肪が豊富なエサを無制限に食べさせ続けたところ、腸内にデブ菌の傾向を持つ菌が優勢になったそう。
つまり、人間でも同じく、食べたいときに食べたいだけ脂肪の多い揚げ物、マーガリンやバター、乳製品、肉の脂、チョコやケーキ、ポテトチップスなどの菓子類などの高脂肪な食品を食べ続けると、腸内にデブ菌が増えて太りやすくなる可能性があるというわけです。
デブ菌優勢な状態を改善するには、やせ菌が菌を発酵させて脂肪の取り込みを防止する効果を引き出すことが肝心です。それには、水溶性食物繊維である干ししいたけ、大麦、納豆、ニンニク、切り干し大根などを食べるといいといわれています。
もともと女性は便秘になりやすい?
汚腸のチェックリストで便秘に該当した人は、もしかしたら女性が多いかもしれません。そもそも、女性は便秘になりやすいからです。
女性はもともと、体の構造が便秘になりやすい上に、トイレを我慢しやすい傾向があること、ダイエットなどの偏食が多いことから、腸のぜん動運動が活発にならない状態が生じやすいのです。
普段、体調全般が良くない、太りやすいと感じている人は、長時間の我慢はせず、快便を心掛ける、偏食はやめて水溶性食物繊維をしっかりとりやせ菌を増やすなどして、腸をキレイにするように努めましょう。
関連記事
- 職場でのストレスやイライラを軽減 脳内のセロトニンを増やすための3つの方法
不安感や幸福感に作用するとされているホルモン≪「セロトニン」≫。日ごろからIT機器の使用が多く、無表情で無口になりがちな人は、セロトニン不足になっている可能性があります。 - 「雨の日は気分が落ち込む」のには科学的な理由があった!
- 頭痛、目の疲れ 「VDT症候群」が引き起こす症状と対策
なんだか体がだるく、疲れ気味。肩こりや頭痛も気になる。健康体なのになぜかこのような症状が起きることがあります。そこに加えて、眼の疲れやかすみ目が起きていませんか? もしかしたら、VDT症候群かもしれません。 - FitbitのCharge HRが日本でも人気 ウェアラブル活動量計の売れ筋を知る
ヘルスケアにまつわるいろいろな製品の売れ筋を、販売ランキングでひもときます。欲しいけど何を買ったらいいか分からない、というときに参考にしてみてください。
Copyright © ITmedia, Inc. All Rights Reserved.
-
1歳赤ちゃん、寝る時間に現れないと思ったら…… 思わぬお仲間連れとご紹介が「めっちゃくちゃ可愛い」と220万再生
-
【今日の計算】「8+9÷3−5」を計算せよ
-
「プロ野球チップス」で誤字 伊藤大海投手を「176m」と記載してカルビー謝罪
-
「ママ友襲来10分前」→さぁ、どうする……? 大爆笑の“あるある”再現が400万再生突破「腹ちぎれました」「バナナ食べんでもええやん」
-
富山県警のX投稿に登場の女性白バイ隊員に過去一注目集まる「可愛い過ぎて、取締り情報が入ってこない」
-
21歳の無名アイドル、ビジュアル拡散で「あの頃の橋本環奈すぎる」とSNS騒然 「実物の方が可愛い」「見つかっちゃったなー」の声も
-
「大型魚の餌に!!」 熱帯魚店の“思わず目を疑うPOP”に恐怖 「サメでも飼うの?」
-
2カ月赤ちゃん、おばあちゃんに手をスリスリされた瞬間…… 愛と幸せあふれる空間に笑顔になる「これぞ天使だ」
-
漂う違法感 東京に戻る息子へ持たせた“大量のブツ”に「九州人あるある」「帰省からの帰りいつもこれ」の声
-
異世界転生したローソン出現 ラスボスに挑む前のショップみたいで「合成かと思った」「日本にあるんだ」
- 生後2カ月の赤ちゃんにママが話しかけると、次の瞬間かわいすぎる反応が! 「天使」「なんか泣けてきた」と癒やされた人続出
- 車検に出した軽トラの荷台に乗っていた生後3日の子猫、保護して育てた3年後…… 驚きの現在に大反響「天使が女神に」「目眩が」
- 安達祐実、成人した娘とのレアな2ショット披露 「ママには見えない!」「とても似ててびっくり」と驚きの声
- 兄が10歳下の妹に無償の愛を注ぎ続けて2年後…… ママも驚きの光景に「尊すぎてコメントが浮かばねぇ」「最高のにいに」
- “これが普通だと思っていた柴犬のお風呂の入れ方が特殊すぎた” 予想外の体勢に「今まで観てきた入浴法で1番かわいい」
- 「虎に翼」、新キャラの俳優に注目が集まる 「綺麗な人だね」「まさか日本のドラマでお目にかかれるとは!」
- 「葬送のフリーレン」ユーベルのコスプレがまるで実写版 「ジト目が完璧」と27万いいねの好評
- お花見でも大活躍する「2杯のドリンクを片手で持つ方法」 目からウロコの裏技に「えぇーーすごーーい」「やってみます!」
- 弟から出産祝いをもらったら…… 爆笑の悲劇に「めっちゃおもろ可愛いんだけどw」「笑いこらえるの無理でした」
- 3カ月の赤ちゃん、パパに“しーっ”とされた反応が「可愛いぁぁぁぁ」と200万再生 無邪気なお返事としぐさから幸せがあふれ出す
- フワちゃん、弟の結婚式で卑劣な行為に「席次見て名前覚えたからな」 めでたい場でのひんしゅく行為に「プライベート守ろうよ!」の声
- 親が「絶対たぬき」「賭けてもいい」と言い張る動物を、保護して育ててみた結果…… 驚愕の正体が230万表示「こんなん噴くわ!」
- 水道検針員から直筆の手紙、驚き確認すると…… メーターボックスで起きた珍事が300万再生「これはびっくり」「生命の逞しさ」
- フワちゃん、収録中に見えてはいけない“部位”が映る まさかの露出に「拡大しちゃったじゃん」「またか」の声
- スーパーで売れ残っていた半額のカニを水槽に入れてみたら…… 220万再生された涙の結末に「切なくなった」「凄く感動」
- 桐朋高等学校、78期卒業生の答辞に賛辞やまず 「只者ではない」「感動のあまり泣いて10回読み直した」
- 「これは悲劇」 ヤマザキ“春のパンまつり”シールを集めていたはずなのに…… 途中で気づいたまさかの現実
- 「ふざけんな」 宿泊施設に「キャンセル料金を払わなくする方法」が物議 宿泊施設「大目に見てきたが厳格化する」
- がん闘病中の見栄晴、20回以上の放射線治療を受け変化が…… 「痛がゆくなって来ました」
- 食べ終わったパイナップルの葉を土に植えたら…… 3年半後、目を疑う結果に「もう、ただただ感動です」「ちょっと泣きそう」