ファミリーマートで1週間ダイエット生活をしてみた結果 5日目から衝撃の展開住めば都? コンビニ暮らし!(2/9 ページ)

» 2017年02月12日 06時00分 公開
[小林誠ITmedia]

1日目 皿うどん! きのこごはん! そして襲いかかるカロリー

 3回目となる今週はセブンイレブン編終了の翌日からスタート。体重は前回の最後にお伝えしたように82.3kgです。再びおさらいすると日本医師会のサイトを参考にした筆者の1日に必要なカロリー「推定エネルギー必要量」は2677.5kcal(年齢34歳の基礎代謝量1530kcal×座位中心で立ち仕事等もある身体活動レベルII 1.75)となります。

 34歳男性の平均体重は68.5kgとなり、明らかに筆者は同世代の男性よりも太っています。さらに糖尿病です。当然痩せることが求められます。

 というわけで毎週のことですが、2677.5kcalよりも摂取カロリーが減れば自然に痩せるはず。しかし無理やり痩せても長続きはしません。そこでコンビニという身近で手軽に利用できるお店を使い、そこでヘルシーな商品を選んで無理なく痩せよう、というわけです。

 なお紹介する商品の価格は税込み。飲み物は含みません。商品名やカロリー等の情報についてはパッケージを参考にしています。

朝食

野菜たっぷり皿うどん 498円/620kcal
新そば 398円/327kcal
合計 896円/947kcal

 初回の食事から飛ばしています。皿うどんの野菜の多さ、いえ全体的なボリュームが◎。揚げ麺がお菓子っぽく食感が楽しいのも良いでしょう。この1品だけでも良かったほどで、正直新そばは食べ過ぎでした。そのうえ食感もボソボソ。それでもそばを食べられるのが嬉しいのです。もうコンビニ飯3週目。感覚が狂っています。

 ファミマの商品で話題の「育てるサラダ(バジル)」も購入(498円)。せっかくなので1週間育ててみることにしました。発芽まで最短5日ほど。1週間で自給自足の道が開くかもしれません。

昼食

きのこごはんと豚生姜弁当(もち麦入り) 398円/479kcal
焼とうもろこしとツナの和パスタ 330円/517kcal
わさびいなり寿司 140円/201kcal
合計 868円/1197kcal

 きのこごはんはキノコ臭が控えめで肉も多く、小さな弁当ですがオススメ。いなり寿司のワサビも良いアクセントになりました。ただしパスタのカロリーは高め。「和」がついてりゃなんでもヘルシーと思うのは危険です。

夜食

野菜タンメン 398円/246kcal
本漬沢庵甘口沢庵 204円/64kcal
3種のごまを練り込んだチーズクリームパン 118円/248kcal
野菜を食べる! 豚しゃぶパスタサラダ 398円/374kcal
合計 1118円/932kcal

 食事の組み合わせがぐっちゃぐちゃです。しかしこの量でありながら1つ1つのカロリーはヘルシーではないでしょうか。たくあんについてはカロリー表記が無かったため、筆者宅にある「新食品成分表(東京法令出版)」を参考に仮の数字を入れました。もっとも、このたくあんは味が濃すぎてあまり好みではありませんでしたが……。

 野菜サラダも肉が入っているだけで違いますね。しかしカロリーも野菜タンメン以上になっていますが……。野菜タンメンとチーズパンのカロリーがほぼ同じというのも驚き。タンメンのカロリーが低いのか、パンのカロリーが高いのか……。

夜食2

かるい食感のお米チップス 濃いえび味 108円/179kcal
えんどう豆スナック 108円/386.1kcal
合計 216円/565.1kcal

 さらにお菓子も食べちゃいました(と書けばいいや、と思いながら写真を撮っているのですから一片の反省もありません)。お米チップスのほうがカロリーが低いものの量も30gと少なめ。えだまめスナックは70gです。

 さて1日目の食事は合計3098円/3641.1kcalとなりました……って、どんだけ高価、高カロリーですか!? 1食1000円/1200kcal!? 全然ヘルシーではありません。わりと好き放題に選んでもヘルシーになる、と思っていたのですが、これだけ好き勝手に買えば食費もカロリーも高まります。1日目、盛大に失敗しました。なお「育てるサラダ」については価格、カロリーには含んでおりません。最後のお楽しみに。

Copyright © ITmedia, Inc. All Rights Reserved.

昨日の総合アクセスTOP10
先週の総合アクセスTOP10
  1. 親が「絶対たぬき」「賭けてもいい」と言い張る動物を、保護して育ててみた結果…… 驚愕の正体が230万表示「こんなん噴くわ!」
  2. フワちゃん、収録中に見えてはいけない“部位”が映る まさかの露出に「拡大しちゃったじゃん」「またか」の声
  3. 「これは悲劇」 ヤマザキ“春のパンまつり”シールを集めていたはずなのに…… 途中で気づいたまさかの現実
  4. 「ふざけんな」 宿泊施設に「キャンセル料金を払わなくする方法」が物議 宿泊施設「大目に見てきたが厳格化する」
  5. 田代まさしの息子・タツヤ、母の逝去を報告 「あんなに悲しむ父親の姿を見たのは初めて」
  6. 「遺体の写真晒すのはさすがに」「不愉快」 坂間叶夢さんの葬儀に際して“不適切”写真を投稿で物議
  7. 大友康平、伊集院静さんの“お別れ会”で「“平服でお越しください”とあったので……」 服装が浮きまくる事態に
  8. 妊娠中に捨てられていた大型犬を保護 救われた尊い命に安堵と憤りの声「絶対に許せません」「親子ともに助かって良かった」
  9. 極寒トイレが100均アイテムで“裸足で歩ける暖かさ”に 今すぐマネできるDIYに「これは盲点」「簡単に掃除が出来る」
  10. 「奥さん目をしっかり見て挨拶してる」「品を感じる」 大谷翔平&真美子さんのオフ写真集、球団関係者が公開
先月の総合アクセスTOP10
  1. 釣れたキジハタを1年飼ってみると…… 飼い主も驚きの姿に「もはや、魚じゃない」「もう家族やね」と反響
  2. パーカーをガバッとまくり上げて…… 女性インフルエンサー、台湾でボディーライン晒す 上半身露出で物議 「羞恥心どこに置いてきたん?」
  3. “TikTokはエロの宝庫だ” 女性インフルエンサー、水着姿晒した雑誌表紙に苦言 「なんですか? これ?」
  4. 1歳妹を溺愛する18歳兄、しかし妹のひと言に表情が一変「ちがうなぁ!?」 ママも笑っちゃうオチに「かわいいし天才笑」「何度も見ちゃう」
  5. 8歳兄が0歳赤ちゃんを寝かしつけ→2年後の現在は…… 尊く涙が出そうな光景に「可愛すぎる兄妹」「本当に優しい」
  6. 1人遊びに夢中な0歳赤ちゃん、ママの視線に気付いた瞬間…… 100点満点のリアクションにキュン「かわいすぎて鼻血出そう!」
  7. 67歳マダムの「ユニクロ・緑のヒートテック重ね着術」に「色の合わせ方が神すぎる」と称賛 センス抜群の着こなしが参考になる
  8. “双子モデル”りんか&あんな、成長した姿に驚きの声 近影に「こんなにおっきくなって」「ちょっと見ないうちに」
  9. 犬が同じ場所で2年間、トイレをし続けた結果…… 笑っちゃうほど様変わりした光景が379万表示「そこだけボッ!ってw」
  10. 新幹線で「高級ウイスキー」を注文→“予想外のサイズ”に仰天 「むしろすげえ」「家に飾りたい」