ファミリーマートで1週間ダイエット生活をしてみた結果 5日目から衝撃の展開：住めば都？ コンビニ暮らし！（4/9 ページ）

[小林誠，ITmedia]

3日目　トルティーヤとスープは素晴らしい！ しかし肉味噌が……

朝食

トルティーヤ タルタルチキン	398円/459kcal
トルティーヤ 牛焼肉	398円/402kcal
1/2日分の野菜が摂れるスープ	398円/70kcal
合計	1194円/931kcal

　同じ398円でもカロリーはこんなに違うのですね。野菜スープはボリュームのわりにカロリーが低くオススメ。ですが食べるならやっぱりトルティーヤ！ 肉は見た目より少ないですが、しっかり感じられますし、野菜も多くムシャムシャかぶりつけます。もうこれからトルティーヤだけでいいかも……。しかし、当たり前のように一食1000円超え。お札がどんどん消えていく……。

「育てるサラダ」に変化なし。まだ3日目ですし。

昼食

鶏と蓮根のつくね入り和風スープ（春雨入り）	398円/205kcal
野菜とウインナーのコンソメポトフ	398円/157kcal
7種の野菜ミネストローネ	306円/84kcal
合計	1102円/446kcal

　高コスト低カロリー。どうやらスープ中心にすると低カロリーにしやすいですね。とくに和風スープの野菜は多めです。ただそれでも1食としては量が物足りない。とくにレトルトのミネストローネはこれだけでは……というわけで、冷蔵庫で賞味期限間近なひき肉を発見。肉味噌を作り追加。

　こんな食事となりました。見た目はひどいですがボリュームは十分。しかし前述の食品成分表によればひき肉300gは生で672kcal。油も使っていますし、味噌をはじめ調味料も加えたのでさらに高カロリー。昼食が1000kcalを超えたのは間違いありません。

夜食

焼とうもろこしとツナの和パスタ	330円/517kcal
梅野沢菜ごはんと鶏ごぼう弁当	398円/371kcal
合計	728円898kcal

　「和」がついていればなんでもヘルシーって思ってしまう筆者に哀れみの視線をいただければ。なおパスタは30円引きでした。この2品はヘルシーといえるのかどうか。しかし結果的に1食分としては1000円も1000kcalを越えずひと安心、と思いきや。

夜食2

野菜たっぷり皿うどん	498円/620kcal
合計	498円/620kcal

　ここで夜食として皿うどんを食べてしまいました。普通、食べる前に「写真を撮る」時点で、相当な食事のハードルになるのですが、翌朝用にキッチンに置いてあり視線に入るのがもう目の毒。結局どうしても食べたくなり、写真を撮り始めるという……。これで3日目の夜食も思いっきり高コスト、高カロリーに。

　3日目の合計は、アワワワ……3522円／2885kcal。肉味噌も加えれば3500kcalくらいでしょうか。1日の食費に3000円＆3000kcalオーバーって!！　全然ヘルシーではありません。いえ、1品1品はヘルシーなものが多いのですが、量が多過ぎます。いくらヘルシーなものでも食べ過ぎれば、高カロリー。食事の満足度は高いですし、ストレスは抑えられますが、食い過ぎでは意味がありません。