仕事へのストレスは「出社方法」で解消――日本エクストリーム出社協会・天谷窓大さん(3/3 ページ)
セロトニンの出やすい食事を
――普段の食事や運動で気を遣っていることはありますか?
あまり褒められた食生活はしていないものの、油ものは控えています。あ、でもさっきファミチキ食べちゃった……(笑)。サラダ、野菜を多めに摂るよう意識しています。厳しい食事制限はしていなくって、基本的に好きなモノをおいしく食べて自分を甘やかしています。
ひとつだけ気を遣っているのは、「セロトニンの出やすい食事を摂ること」です。コンディションを整えるためにチーズとナッツと鶏の胸肉を食べることが多いです。コンビニのサラダチキンもいいですね。専門家の方に聞いた話ですが、鶏の胸肉にはイミダペプチドって疲労がたまりにくい物質を含んでいるらしいんです。渡り鳥がずっと飛べるのはこのためだとか。からあげクンは胸肉を使っているそうなので、好んで食べています(笑)。
スポーツではないですがフィットネスという意味で、弊社がインストラクターさんと進めている、のたうち回るレベルの痛さを誇る『シャウトレッチ』はよく効きますよ。体重をかけて一気にコリをほぐします。基本的にはトレーナーさんにサポートしてもらうのですが、一人でもできるプログラムを実演しましょう。使う道具は市販のサインボール。中に木の芯が入っていてちょうどいい硬さなんですよ。この上に乗ったり、寝転がったりするんですが、これがかなり痛い(笑)。
かかとの中心で乗っかってください。テーブルに手を添えて落ちないように……そう……で、前後にグリグリと動かしてみましょう。
――イタタタタタタタ! 痛い! 痛いです〜!(涙)
痛い=こっている証拠です。左右でこり方が違う場合もあるので両足で乗ってくださいね。脚を上げて開放したときに血流が良くなるのが分かりますよね? 次に、肩甲骨の横、肩の関節筋肉を自重で伸ばしてみましょう。これもかなり痛いです。
エクストリーム出社は「遊びのオープンソース」
――最後にもう一度、エクストリーム出社に戻りまして。これからやってみよう、という方へのアドバイスはありますか?
最初はライトなところから始めるのがオススメ。いきなりむちゃをすると、事故(遅刻)が起きやすい。まずは「築地で朝食」くらいでよいでしょう。通勤経路近くの朝から営業しているお店に行くとか、朝まで空いている居酒屋に立ち寄るとか。24時間営業の飲食店も増えていますしね。
この間は24時間営業の焼き肉屋で、ホルモン焼きを食べてから出社しました。ZIP!を見ながらのホルモンはうまかったです。あと、地名や駅名と「早朝」で検索すると、けっこうヒットしますよ。パン屋さんも狙い目です。通勤経路から外れてみる非日常さ、“ちょっといけないこと”をしてしまっているかのような違和感を楽しんでください。
エクストリーム出社って、「遊びのオープンソース」だと思っています。遊び方の共有、改変、再配布が自由にできる、オープンソースの大喜利に似ていませんか? あちこちでフォークされまくって、いつのまにかディストリビューションがたくさんできているかのような感じとでもいいますか。これからも健康であり続け、エクストリーム出社を極めるつもりです!
――自転車通勤で寄り道しつつ、行ったことのないお店を開拓してみようと思います! ありがとうございました。
- 連載「“引っ張りだこな人々”の習慣」過去記事はこちら
中山順司(なかやま じゅんじ)
ロードバイクをこよなく愛するアラフォーブロガー。ブログ「サイクルガジェット」運営。”徹底的&圧倒的なユーザー目線で情熱的に情報発信する”ことがモットー。ちょっぴり健康が気になって、自転車でも始めようかなとお考えの方が、「こんなコンテンツが読みたかった!」とヒザを打って喜ぶ記事をつくります。
関連記事
- 銭湯神 兼 プロ無職! ヨッピーさんに聞く「最高の銭湯の見分け方&おすすめ銭湯ベスト3」
各界で活躍し「周りが放っておかない人」に生活習慣や健康のコツを聞く本連載。今回登場していただいたのは“銭湯神”として知られるヨッピーさんです。 - Facebookの飲み会写真は非表示にします――デイリーポータルZ・林雄司さん
「周りが放っておかない人」に生活習慣や健康のコツを聞く本連載。第2回に登場いただいたのは、デイリーポータルZ編集長の林雄司さんだ。 - 清田いちるの健康法は「半年で10キロやせなかったら10万円あげます」
「周りが放っておかない人」に生活習慣や健康のコツを聞く本連載。記念すべき第1回のお相手は、ブログ「小鳥ピヨピヨ」の清田いちるさんだ。 - ダイエットはゲームと一緒に「Ingressは楽しいから全然つらくない」――ネタフル・コグレマサトさん
各界で活躍し「周りが放っておかない人」に生活習慣や健康のコツを聞く本連載。今回は、「ネタフル」を運営するアルファブロガーのコグレマサトさんにお話を伺いました。 - エンジニアはもっと料理人を目指すべき! ――Zaim・閑歳孝子さん
各界で活躍し「周りが放っておかない人」に生活習慣や健康のコツを聞く本連載。今回は、日本最大級のオンライン家計簿サービスとして知られる『Zaim』の代表である閑歳孝子さんにお話を伺いました。
Copyright © ITmedia, Inc. All Rights Reserved.
-
「電車の中で見ちゃダメ」「笑ったww」 実家からLINE「子ヤギがすばしっこくて捕まらない」→送られてきた衝撃姿が320万表示!
-
誰も教えてくれなかった“裁縫の裏ワザ”が目からウロコ 200万再生のライフハックに「画期的」と称賛【海外】
-
小1娘、ペンギンの卵を楽しみに育ててみたら…… 期待を裏切る生き物の爆誕に「声出して笑ってしまったw」「反応がめちゃくちゃ可愛い」
-
娘の給食の献立表を見たら…… 正体不明の“謎の料理名”が「これはわからんw」と話題に その意外な正体に納得!
-
プロ野球チップスでまた“不良品”流出 伊藤大海「176m」表記に続き…… カルビー謝罪「深くお詫び」
-
1年半ケージに引きこもっていたシャーシャー猫が、ある夜布団に入ってきて…… 感涙の行動に「まるで別猫」「こんな日が来るなんて」
-
メルカリで300円の紙モノセットを買ってみたら…… 出品者のあたたかな心遣いに「利益は考えていないんでしょうね」「見ててわくわくします」
-
子どもに高級キーボードのパーツを捨てられた → 公式の“先読みしすぎた対応”が話題「そういうこともあろうかと」
-
巨大深海魚のぶっとい毒針に刺され5時間後、体がとんでもないことに…… 衝撃の経過報告に「死なないで」
-
ダイソー「マルチ万能ほうき」が家事ラクの救世主 名前負け知らずの便利さに「これやばっ!!」「220円に驚き」の声
- 小1娘、ペンギンの卵を楽しみに育ててみたら…… 期待を裏切る生き物の爆誕に「声出して笑ってしまったw」「反応がめちゃくちゃ可愛い」
- 富山県警のX投稿に登場の女性白バイ隊員に過去一注目集まる「可愛い過ぎて、取締り情報が入ってこない」
- 2カ月赤ちゃん、おばあちゃんに少々強引な寝かしつけをされると…… コントのようなオチに「爆笑!」「可愛すぎて無事昇天」
- 異世界転生したローソン出現 ラスボスに挑む前のショップみたいで「合成かと思った」「日本にあるんだ」
- 【今日の計算】「8+9÷3−5」を計算せよ
- 21歳の無名アイドル、ビジュアル拡散で「あの頃の橋本環奈すぎる」とSNS騒然 「実物の方が可愛い」「見つかっちゃったなー」の声も
- 1歳赤ちゃん、寝る時間に現れないと思ったら…… 思わぬお仲間連れとご紹介が「めっちゃくちゃ可愛い」と220万再生
- 業務スーパーで買ったアサリに豆乳を与えて育てたら…… 数日後の摩訶不思議な変化に「面白い」「ちゃんと豆乳を食べてた?」
- 祖母から継いだ築80年の古家で「謎の箱」を発見→開けてみると…… 驚きの中身に「うわー!スゴッ」「かなり高価だと思いますよ!」
- 「妹が入学式に着るワンピース作ってみた!」 こだわり満載のクラシカルな一着に「すごすぎて意味わからない」「涙が出ました」
- フワちゃん、弟の結婚式で卑劣な行為に「席次見て名前覚えたからな」 めでたい場でのひんしゅく行為に「プライベート守ろうよ!」の声
- 親が「絶対たぬき」「賭けてもいい」と言い張る動物を、保護して育ててみた結果…… 驚愕の正体が230万表示「こんなん噴くわ!」
- 水道検針員から直筆の手紙、驚き確認すると…… メーターボックスで起きた珍事が300万再生「これはびっくり」「生命の逞しさ」
- フワちゃん、収録中に見えてはいけない“部位”が映る まさかの露出に「拡大しちゃったじゃん」「またか」の声
- スーパーで売れ残っていた半額のカニを水槽に入れてみたら…… 220万再生された涙の結末に「切なくなった」「凄く感動」
- 桐朋高等学校、78期卒業生の答辞に賛辞やまず 「只者ではない」「感動のあまり泣いて10回読み直した」
- 「これは悲劇」 ヤマザキ“春のパンまつり”シールを集めていたはずなのに…… 途中で気づいたまさかの現実
- 「ふざけんな」 宿泊施設に「キャンセル料金を払わなくする方法」が物議 宿泊施設「大目に見てきたが厳格化する」
- がん闘病中の見栄晴、20回以上の放射線治療を受け変化が…… 「痛がゆくなって来ました」
- 食べ終わったパイナップルの葉を土に植えたら…… 3年半後、目を疑う結果に「もう、ただただ感動です」「ちょっと泣きそう」