ファスティングの回復食に使えるコンビニ食品5選
ファスティング後、通常の食事に戻す前に摂る回復食。作る時間がない場合も、コンビニで手軽に入手できます。
プチ断食やジュースクレンズなどのファスティングに挑戦した後、実施した日数と同じ日数分だけ続けるべきといわれている回復食。しばらく休息していた胃腸の活動を、徐々に再開させるためには、できるだけ胃腸に優しく、消化の良いものを摂る必要があります。そこで、回復食選びのコツと、食品をコンビニエンスストアで選ぶ方法をご紹介します。
ファスティングの回復食選びのポイントは?
ファスティング直後は、できるだけ固形物は避け、胃腸に刺激を与えない、消化に良いものを摂る必要があります。回復食選びのポイントは、低炭水化物、低タンパク質が基本で、避けるべきなのは、脂っこいもの、香辛料、食物繊維の多いものです。
野菜やきのこなども、できれば回復食1日目は避け、2日目以降にやわらかいものから取り入れていくと良いでしょう。
コンビニ食品から選ぶ回復食5選
土日を含めてファスティングを行った場合、回復食を実施するのはどうしても平日の働いている日になる可能性が高いです。そうなると、なかなか自分で調理している余裕がないということも多いでしょう。そんなときに役立つのが、コンビニで手軽に買える食品たち。回復食として使えるものを5つご紹介します。
1. レトルト白がゆ
大抵、どこのコンビニでも売っている、レトルト食品の白がゆ。ただし、回復食1〜2日目くらいだと、そのまま食べるのは少し重いこともあるので、できれば鍋に入れて水を足して煮込み、うわずみの部分だけ食べるのをおすすめします。いわゆる「重湯」になるので、本格的な回復食になります。
2. インスタント味噌汁
味噌汁の味噌には酵素が含まれているので、消化・吸収の手助けになります。具材と味噌が分かれているインスタント味噌汁で、具なし味噌汁を作って飲みましょう。
3. おでんの大根
回復食2日目くらいから、蒸したやわらかい野菜なら食べ始めてOK。コンビニではおでんの大根が最もおすすめです。その他、蒸し野菜の総菜があれば、できるだけやわらかいものを選びましょう。
4. 豆腐
豆腐は消化に良く、大事なタンパク質源になります。コンビニでもパックの豆腐が売られているので、利用しましょう。温めて湯豆腐にして食べると、より消化に良いといわれています。
5. 納豆
回復食の後半に利用したい納豆。発酵食品なので酵素を含み、タンパク質源でもあるので、とても回復食には向いている食材です。コンビニでも、スーパー同様に、小分けパックのものが売っているので、手軽に入手できます。ちなみに大粒、小粒、ひきわりの中で、最も消化の良いものは、発酵が進みやすいひきわり納豆だといわれています。できれば小さめの粒のほうを選びましょう。
コンビニで手軽に回復食の食品を入手して、無理のない回復食を実施しましょう。
関連記事
- 知らなきゃ損するファスティング――断食後、“復食”が終わるまでがファスティングです
食べずにグッと我慢し続けた断食期間が終わってほっとひと息……したいところですが、実は、断食終了後がファスティングのもっとも大事な要。「さあ、食べたいものを食べるぞ!」なんて野望はひとまず捨ててください。 - 知らなきゃ損する、ファスティング――ファスティングすると、寿命が伸びる?
身体の中の毒出しができて、溜まった脂肪も燃やしてくれる。ファスティングは身体にいい変化をいろいろもたらしてくれます。そして何と、長生きの秘訣にもなるというのです。果たしてその真偽の程は? - 「ダイエットに最適なコンビニ」はどこ? おすすめメニューもまとめてみた
注目されている「コンビニダイエット」。それぞれのコンビニの特徴と、おすすめメニューを選んでみた。
Copyright © ITmedia, Inc. All Rights Reserved.
-
しぶとい雑草“ドクダミ”を生やさない超簡単な方法が115万再生! 除草剤を使わない画期的な対策に「スゴイ発見」
-
パパに笑顔を見せる4カ月の赤ちゃん、ママの顔を見ると…… あるあるな反応に「なんで?!」「ママをすごく信頼してる証拠」とさまざまな声集まる
-
スーパーで買ったレモンの種が1年後…… まさかの結果が635万再生「さっそくやってみます」「すごーい!」「手品みたい」
-
顔の半分は童顔メイク、もう半分の仕上がりに驚がく 同一人物と思えない半顔メイクが860万再生「凄いねメイクの力」
-
小1娘、ペンギンの卵を楽しみに育ててみたら…… 期待を裏切る生き物の爆誕に「声出して笑ってしまったw」「反応がめちゃくちゃ可愛い」
-
釣りに行こうとしたら、海岸に子猫が打ち上げられていて…… 保護後、予想だにしない展開に「神様降臨」「涙が止まりません」
-
巨大ウサギのデカさを伝えるため、2Lペットボトルを横に置いてみたら…… 衝撃の比較結果に「えっ、500mlじゃないんですか」「マジで大きい」
-
元「AKB48」メンバー、整形に250万円の近影に驚きの声「整形しすぎてて原型なくなっててびびった」
-
実写「シティーハンター」、最後まで見るとあるはずの仕様がない配慮「わかってる」「粋なはからい」「いい判断」
-
身長174センチの女性アイドルに「ここは女性専用車両です!!!」 電車内で突如怒られ「声か、、、」と嘆き 「理不尽すぎる」と反響の声
- 小1娘、ペンギンの卵を楽しみに育ててみたら…… 期待を裏切る生き物の爆誕に「声出して笑ってしまったw」「反応がめちゃくちゃ可愛い」
- 富山県警のX投稿に登場の女性白バイ隊員に過去一注目集まる「可愛い過ぎて、取締り情報が入ってこない」
- 2カ月赤ちゃん、おばあちゃんに少々強引な寝かしつけをされると…… コントのようなオチに「爆笑!」「可愛すぎて無事昇天」
- 異世界転生したローソン出現 ラスボスに挑む前のショップみたいで「合成かと思った」「日本にあるんだ」
- 【今日の計算】「8+9÷3−5」を計算せよ
- 21歳の無名アイドル、ビジュアル拡散で「あの頃の橋本環奈すぎる」とSNS騒然 「実物の方が可愛い」「見つかっちゃったなー」の声も
- 1歳赤ちゃん、寝る時間に現れないと思ったら…… 思わぬお仲間連れとご紹介が「めっちゃくちゃ可愛い」と220万再生
- 業務スーパーで買ったアサリに豆乳を与えて育てたら…… 数日後の摩訶不思議な変化に「面白い」「ちゃんと豆乳を食べてた?」
- 祖母から継いだ築80年の古家で「謎の箱」を発見→開けてみると…… 驚きの中身に「うわー!スゴッ」「かなり高価だと思いますよ!」
- 「妹が入学式に着るワンピース作ってみた!」 こだわり満載のクラシカルな一着に「すごすぎて意味わからない」「涙が出ました」
- フワちゃん、弟の結婚式で卑劣な行為に「席次見て名前覚えたからな」 めでたい場でのひんしゅく行為に「プライベート守ろうよ!」の声
- 親が「絶対たぬき」「賭けてもいい」と言い張る動物を、保護して育ててみた結果…… 驚愕の正体が230万表示「こんなん噴くわ!」
- 水道検針員から直筆の手紙、驚き確認すると…… メーターボックスで起きた珍事が300万再生「これはびっくり」「生命の逞しさ」
- フワちゃん、収録中に見えてはいけない“部位”が映る まさかの露出に「拡大しちゃったじゃん」「またか」の声
- スーパーで売れ残っていた半額のカニを水槽に入れてみたら…… 220万再生された涙の結末に「切なくなった」「凄く感動」
- 桐朋高等学校、78期卒業生の答辞に賛辞やまず 「只者ではない」「感動のあまり泣いて10回読み直した」
- 「これは悲劇」 ヤマザキ“春のパンまつり”シールを集めていたはずなのに…… 途中で気づいたまさかの現実
- 「ふざけんな」 宿泊施設に「キャンセル料金を払わなくする方法」が物議 宿泊施設「大目に見てきたが厳格化する」
- がん闘病中の見栄晴、20回以上の放射線治療を受け変化が…… 「痛がゆくなって来ました」
- 食べ終わったパイナップルの葉を土に植えたら…… 3年半後、目を疑う結果に「もう、ただただ感動です」「ちょっと泣きそう」